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英国拟在中学开设“心理韧性课” 改善心理舒缓压力

2017-11-14 15:13:30 来源:北京晚报

孩子困扰多 英国拟在中学开设“心理韧性课”

自身形象、校园暴力、网络暴力、考试压力……现在的孩子们或许面临着比以前更多的困扰。针对这种情况,英国拟在中学开设“心理韧性课”。课程将涉及如何建立健康的人际关系、上网安全等内容,旨在帮助学生更好地适应现代生活,掌握关键的生活技能,以提升他们的韧性,改善他们的心理健康状况,更好地应对校园暴力、网络暴力、考试压力等带给他们的困扰。

形势严峻

近日,英国英格兰公共卫生局在华威大学举行的专家会议上,公布了由该大学专家研究和制定的一项新教育计划。该计划提议在中学开设“心理韧性课”,教学对象是11岁至16岁的在校学生。课程内容包括:如何处理关于外形的问题;如何在网络时代掌握和安全使用上网工具;如何面对来自社交媒体的压力,特别是如何应对网络暴力等等。

英格兰公共卫生局认为开设相关的心理课程,将帮助学生掌握关键的人生技能,提升他们的韧性和改善心理健康状况,目的是更好地帮助他们适应现代生活。近年来,英国非常重视研究民众的心理健康状况,卫生部门已经发现,心理健康不仅关乎社会的安全稳定,还能帮助提高经济效益。例如当职工的心理状态良好时,他们请病假的情况就减少,生产效率能够提高10%。而现在他们将关注的重心转向更年轻的一代,因为孩子们也需要帮助和指导,他们渴望了解各种疏解压力的方式。

英格兰公共卫生局首席执行官邓肯·塞尔比说:“青少年希望知道哪些方式更适合他们的现状与未来,因为这是他们成长中的重要部分。” 塞尔比认为,现在的孩子们被贴上了脆弱、易怒和自恋的标签,实际上对他们很不公平:“我有三个处在青少年阶段的孩子,他们面对的时代,比我以前经历过的时代要艰难得多。高速发展的环境、成功的难度、考试的节奏、就业的压力,都让他们不得不经常自问‘我究竟怎样才能拥有自己的未来?’”

增强韧性 有效保护自己

汇丰银行2014年对英国5335名11至15岁未成年人进行的调查显示,三分之一的孩子认为自己“太胖”,五分之一的孩子表示经历过网络暴力。英格兰公共卫生局改善健康部主任约翰·牛顿教授指出,引导孩子们正确应对和处理在校的学习和社交,将会让他们在步入成年和进入职场后,拥有更强大的适应能力,不会轻易放弃和崩溃。他补充道:“在现代社交媒体泛滥的世界里,年轻人如同在雷场里跋涉,他们要反复涉险才能找到自己喜欢的职业。”

专家们深切地感受到,现代生活的压力对孩子们的情感和身体都进行着长时间的损害,因此老师在教授这门课程时,将会对网上的相关视频和图像进行点评,指导学生讨论,学习面对这些情况时,如何控制情绪,有效保护自己。

角色关键 家长老师重在引导

心理韧性引申义为面对严重威胁时,个体的适应与发展仍然良好的现象。美国心理学会表示,增强心理韧性的最初教程始于对军人心理素质的指导,而后扩展到了对企业职工和其他成年人的辅助训练,现在更进一步把未成年人纳入教导范围。虽然美国学校中还没有统一的课程,但是在学校里,心理咨询课已经成为必修课,按孩子们的年龄逐级安排。为学生提供的解压辅导,被教育工作者称为是“心理紧急救助”。

该学会的专家在“学生教程指南”的开篇中写道:“我们曾经认为,儿童时代是人生最无忧无虑的时期,孩子应该是快乐和轻松的。可是实际上,现在的孩子面临的难题、困境和暴力太多,再加上未来的不确定性,他们已经不堪重负。这一切,都是我们发展‘韧性教育’的基本因素。”

专家们认为,增强自身的韧性能力是可行的,而且可以从经历过的逆境、伤痛、悲剧、威胁和压力中学习到。当然,如果孩子能够提前得到正确的指点,在心理上做好相关的准备,那么至少可以在面对以上问题时保持理智、冷静,不至于不知所措。家长和教师在青少年们的成长之痛中扮演着非常重要的角色。

老师和家长都可以教导孩子们如何交友,如何处理朋友间的矛盾和纷争。要告诉孩子们,交友的一个重要之点是要友善,富有同情心,愿意分担朋友间的欢乐和痛苦。在家庭中,父母要率先建立良好的关系,互相关注情绪变化。在学校里,教师要有责任保证不让任何一个孩子落单。

对于经常抱怨自己没有朋友的孩子,较好的方式是鼓励他想出具体办法,并且让他尽快付诸实施。这种主动向朋友展示阳光和友好态度的尝试,通常会得到他人的良性回报,收获惊喜,同时孩子也学到了缓解自己孤独的办法,将会终身受益。

多管齐下

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不能够准时起床,完不成作业,甚至玩耍时不如同伴强健,都容易让孩子手忙脚乱,丧失信心。老师和家长可以多举例告诉孩子如何合理利用时间,有效利用空间,减少混乱和慌张,也就是让自己有喘息和调整精神压力的机会。积极参加体育锻炼,保证充足休息时间,有助于减少孩子们的焦虑感。

发掘潜能

当孩子在考试中得了低分,老师和家长训斥可能会收效甚低。但是如果能够具体分析孩子的优缺点,在获得孩子信任后,指导他检查自己的问题和短处所在,让他知道,只要努力就有上升的可能,那么即使将来到了职场后,也会适应能力强,敢于迎难而上,在事业上站稳脚跟。

接受变化

搬迁、升学、新课程、新邻居等变化都会增加孩子的紧张感。老师和家长有必要在适当的时候,告诉孩子,变化是人生中经常出现的事,不需要害怕,只要认真面对就好了,而且每一次经历都是进步。在重要的事件前孩子容易表现得胆怯、畏缩不前。这时老师和家长的鼓励和推动会唤醒孩子的责任心,帮助他做好应该做的事情。万一孩子失手,老师和家长也应该再次鼓励。

及时报告

目前孩子们暴露在网络暴力和网络欺凌中的风险前所未有,防不胜防。家长和老师应该鼓励孩子遭到暴力和欺凌时马上报告,哪一次都不能掉以轻心,并且无论这些网络暴力信息多么令人气愤,都告诉他们不要相信,也不要自作主张地回复。淡定处理对孩子们来说很不容易,但是要告诉他们这是最好的方法。经过多种具体方法的引导,孩子逐渐会变得坚强和镇定,增强抵御网络暴力的能力。

敢于放手

一些心理学家说,不妨让孩子们有限度地经历一些危险和困境,让他们在自己从未接触过的环境中摸索,进行正反多个角度的尝试,自行找出解决问题的办法,承担失败及其后果,这样容易培养坚定和锲而不舍的信念,不至于轻易因受挫就心理崩溃。

文章来源:北京晚报 责任编辑:
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